一拳超人相信很多人都看過，由此出現的一拳超人訓練法也走到了現實生活中，很多男生都按照這個方法訓練，小編之前也在文章中介紹過一味肌肉男的挑戰。
健身運動從來都沒有界限，不僅對於年齡，同樣對於性別。今天來挑戰一拳超人訓練法的就是一位大姐，而她一嘗試也就要堅持7天的時間。
先來看看大姐挑戰開始前的身材，整體還算是苗條勻稱，對於這樣的年紀來說已經保持的很好，只不過可能是因為工作性質和生活習慣的原因，小肚子上的贅肉看起來還有些明顯。
所謂一拳超人訓練法，其實說起來也還算簡單，那就是100個俯卧撐、100個深蹲、100個仰卧起坐和10公里跑步結合起來。當然每個動作拆開可能都沒問題，但合在一起難度也會翻倍，特別是最後的10公里就不是誰都可以的。
因為大姐家裡有跑步機，所以這一切運動都完全可以在家裡完成，居家跑步還有一個好處就是更方便安排看視頻、聽音樂等活動，能讓你的運動時間顯得更快一點。
雖然一定程度上可以轉移注意力，但畢竟運動量擺在那裡，因此大姐每次完成任務後，都會大汗淋漓，衣服都濕透了，全身更是沒有一點力氣。
挑戰第一天的時候，大姐做的是常規俯卧撐。要知道俯卧撐對於女生來說本市還是有一定難度的，所以從第二天開始，她換成了跪姿俯卧撐，這樣才能保證訓練質量和效果哦。
一天兩天可能還不是問題，但一下子堅持一個星期相信很多人都會吃不消的，當然，其中肯定有一大部分人選擇放棄，任何好身材都是自己爭取來的，為了變美變健康的目標，拼搏吧！
7天的時間終於過去了，小編對於大姐的堅持佩服的五體投地，做一下前後身材對比，可以看出腰腹兩側的贅肉變得更加緊實，體脂率降下來之後，你肯定會看起來大不一樣的。
再來看一下側面身材對比，這小肚子的收緊是不是也很明顯。要知道這不過只有7天的時間而已，希望大姐能保持這份動力繼續堅持下去，相信用不了多久就會有讓人不可思議的變化，不信就試試看吧。不要說自己的不會，一拳超人訓練法挑戰的從來不是難度，而是堅持而已，夏天就快要來了，抓緊時間吧！
—貴在堅持—
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